2-9 giugno 2018

In Dolomiti per una settimana, da sabato a sabato, per capire che la bicicletta è una attività sportiva completa, piacevole, adatta a tutti, che contribuisce ad un buon equilibrio psico-fisico. Il ritmo della pedalata agile, regolare, elegante, efficiente, stimola pensieri positivi. E viceversa. Questo magico accordo, che noi chiamiamo cycling mindfulness, si crea solo con l’esercizio regolare. Non è impossibile. Non servono allenamenti estenuanti. Occorrono: metodo, disponibilità e costanza.

Bike Fitness Week è un corso “intensivo” di avviamento alla bici da corsa, per imparare a pedalare gestendo la fatica. Dall’esperienza dei corsi tenuti nell’area milanese, l’idea di una training week tra Val Pusteria e Dolomiti bellunesi, per sette giorni di pedalate nel fantastico ambiente dolomitico.

Dal 2 al 9 di giugno. Ospiti di una delle più belle Gasthaus della Val Pusteria, a Villabassa, il paese del benessere Kneipp. Diverse le proposte “oltre la bici”. Dalla terapia Kneipp alla cucina tipica locale.

Cycling mindfulness, che altro?

Si spiegheranno “i fondamentali” per stare bene in sella. Con l’obiettivo di arrivare a pedalare 72 chilometri in tre ore, imparando a gestire le proprie energie e quindi la fatica. Si racconta l’arte della pedalata rotonda, di come affrontare le salite, del corretto uso del cambio, e del perfetto equilibrio che la bicicletta aiuta ad instaurare tra il corpo e la mente. Si impara come cavarsela in caso di foratura.

Si affronteranno temi complementari come la corretta nutrizione, qualche rudimento meccanico di base, come vestirsi, cosa portare con se in bicicletta, la sicurezza in strada, pedalare in gruppo. Esercizi di conduzione e controllo della bici. Come scegliere la bici più adatta alle proprie esigenze.

Due i livelli del corso: “athletic beginners” e “advanced beginners” che ci metterà nelle condizioni di partecipare ad uscite di gruppo su distanze più impegnative, arrivando alla soglia dei 90-100km con salite di media difficoltà, 7-9km di salita con pendenza media oltre il 6-7%. Distanze impegnative, da affrontare con calma.

Non è un obiettivo impossibile e l’ambiente delle Dolomiti stimola e aiuta moltissimo. Un adulto, non completamente sedentario, salendo su una moderna ed efficiente bicicletta da corsa, con abbigliamento tecnico e scarpe adeguate, è in grado di pedalare in pianura ad una andatura di 20-22km/h in tutta tranquillità. In due/tre ore riesce dunque a coprire una distanza tra i 50 e i 60 chilometri

Ideale per partecipare è la biciclette da corsa, o una ibrida di buon livello con copertoni adatti all’asfalto, anche con manubrio tipo mountain-bike. Per chi non possiede bici da corsa, ma è incuriosito dal provare, c’è la possibilità del noleggio sia di biciclette da corsa, che a pedalata assistita.

Ritrovo sabato 2 giugno entro le h. 12.00 Adler Gasthaus Villabassa. Check-in e primo test-tour pomeridiano, per creare gruppi omogenei per le uscite dei giorni successivi.

Ultimo giorno di pedalate, venerdì 8 giugno. Check-out sabato 9 giugno entro h. 12.00

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2-9 June, 2018

A week in the Dolomites, from Saturday to Saturday – to experience the joy of cycling, an all-round sports activity which promotes a good psycho-physical balance and is both fun and suitable for all participants. The constant smooth rhythm of pedalling helps create positive thoughts and a positive mind helps cyclists pedal better. This magical combination, which we call cycling mindfulness, comes after having practiced on a regular basis. Neither impossible to achieve nor exhausting, all it takes is a methodical approach, some free time, persistence and regular practice.

Bike Fitness Week is an intensive racing bike starter-course to learn how to pedal and manage fatigue. Following on from the courses held in and around Milan comes the idea of ​​a training week between Val Pusteria and the Belluno Dolomites – seven days of cycling in the majestic Alpine range.

From 2 to 9 June, cyclists will stay at of one of the finest guesthouses in the east of the Val Pusteria valley in the small town of Villabassa – the Kneipp wellness village, offering several things to try “beyond the bike” from Kneipp hydrotherapy sessions to the typical local cuisine.

Cycling mindfulness. What else!

We’ll explain the fundamentals of how to sit comfortably on a saddle with the aim of getting to pedal some 72 kilometres over three hours, while learning to better manage your energy and the fatigue that comes with it. We explain the art of round pedalling, how to deal with uphill climbs, the correct use of the bike’s gears and the perfect balance that cycling helps to establish between the body and the mind. Cyclists will learn how to get by in the event of a puncture and about other related topics such as correct nutrition, some basic mechanical rudiments, how to dress, what to take with you on your bike ride and about safety on the roads. Cycling in groups will also be explained, as well as how to ride and control the bike, and how to choose the bike that best suits your needs.

There are two course levels: “athletic beginners” and “advanced beginners” allowing cyclists to participate in group outings over more demanding distances, reaching the threshold of 90-100km with medium difficulty climbs, and 7-9km climbs with an average gradient of over 6-7%. More challenging distances are to be cycled at a steadier and calmer pace.

By no means an impossible goal to reach – being in the Dolomites is both stimulating and beneficial. Wearing appropriate clothing and footwear, a reasonably fit adult is able to ride a modern efficient racer on a flat surface at a pace of 20-22km per hour with relative ease. In two to three hours, a distance of between 50 and 60 kilometres can easily be covered.

A good racing bike is the ideal choice to participate, or a good level hybrid with tires suitable for tarmac roads, even with mountain-bike handlebars. For those who don’t own a racing bike but are curious to try, there will be the possibility of hiring both racing bikes and pedal assisted ones (electric/throttle).

The meeting is scheduled to commence at mid-day on Saturday, 2 June at the Adler Gasthaus at Villabassa for check-in and the first afternoon test-tour and to organize cycling groups for the remaining days.

The last day of cycling is on Friday, 8 June. Check-out is by mid-day on Saturday, June 9th.

Drop us a line for costs and further details!

                                

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