Sabato 23 giugno, il sabato più vicino al Solstizio d’estate, si svolgerà la seconda edizione della Chase the Sun Italia-Enervit. La distanza della Chase the Sun è decisamente impegnativa: 271 chilometri con 3.300 metri di dislivello. Una bella sfida. Impegnativa, ma non impossibile.


MINDFUL CYCLING #2 – le soste

I nostri consigli per affrontare la sfida della lunga distanza, migliorare la percezione del benessere psico-fisico e anche delle tue capacità creative.

Preparazione #2. Non dovrete temere le soste, vi serviranno a sgranchirvi, rilassarvi quanto basta e soprattutto ristorarvi. Dividete idealmente il percorso in diverse frazioni di 50-60 o anche 90km e affrontatele mentalmente e fisicamente, una alla volta. Magari in successione decrescente. Vale a dire la prima di 90km e la seconda di 50 o 60. Poi di nuovo una più lunga.

Considerate che la “cotta” può arrivare, meglio quindi prevenire. Noi abbiamo diviso il percorso in 3 frazioni da 90 km l’una circa, prevedendo una sosta/controllo con possibilità di ristoro ai km 93 e 174. Un ulteriore punto di controllo sarà introdotto quest’anno in cima all’ultima salita, sicuramente la più “fastidiosa” per tutti, per il fatto che la si affronta con 230km nelle gambe e presenta un tratto di oltre 4 km con pendenze tra il 7 e il 9%

Un ulteriore consiglio è quello di imparare ad usare bene le funzioni di navigazione del vostro Garmin, meglio se un modello della serie outdoor-cartografica. Suggeriamo l’uso di questo tipo di strumento per la maggior durata delle batterie alcaline e la possibilità di sostituirle con facilità.

Ricordiamo la possibilità di iscrizione con ACQUISTO GARMIN e-Trex Touch 35 con cartografia Garmin Topo Active Europa
Chi fosse interessato all’acquisto dello strumento lo dichiara nella compilazione del form di iscrizione (campo messaggio). L’offerta è valida fino al 31/03/2018 al costo dell’iscrizione+Garmin di € 334 (iscrizione individuale). Il prezzo speciale è riservato solo ed esclusivamente agli iscritti 2018 alla Chase the Sun Italia – Enervit.

Per chi usa gli strumenti della serie Edge con batterie al litio, il suggerimento è quello di portarsi una batteria esterna ad alta capacità per non restare senza “guida”, una volta esaurita la carica delle batterie.

Una buona tattica è quella di usare altre manifestazioni organizzate prima della Chase the Sun, come terreno di allenamento. Utilizzate le distanze attorno ai 150km affrontandole con una sola sosta nella terza parte del percorso, o senza soste se siete nelle ultime settimane della vostra preparazione. 

Trovate il vostro ritmo, vale a dire una cadenza di pedalata e un livello di battito cardiaco “sostenibili” su distanze lunghe. Rilasciate (o scaricate) una potenza costante e fluida sui vostri pedali, usando poco e in modo appropriato le differenti combinazioni di rapporti che la vs bici vi offre. La continua ricerca della pedalata rotonda, dovrà portarvi ad “accarezzare i pedali” con una potenza controllata. E ricordate la regola fondamentale in discesa, “non smettere di pedalare” per non trovarvi con le gambe imballate quando si deve ricominciare a pedalare per affrontare pianura o nuove salite.

Quando non potete affrontare lunghe distanze, sviluppate potenza e velocità su distanze più brevi, tenendo quindi andature più sostenute per intervalli più brevi.

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