Bike Fitness, un’esperienza ciclistica nuova, da provare.

 

Sabato 22 settembre, nell’ambito di Milano Bike City,  organizziamo una giornata bike fitness per il livello “athletic beginner” dedicata a chi vuole avvicinarsi alla bicicletta da corsa con impegno e in tutta tranquillità. Athletic beginner è il secondo livello nella nostra scala di difficoltà.

Prevediamo una distanza tra i 50 e i 75km di sola pianura, da percorrere in 3-4 ore, oltre alle pause. Durata totale prevista dal momento del ritrovo al rientro, circa 6h.

La giornata è preceduta da un incontro di brief tecnico, con aperitivo, alle 19.30 di Venerdì 21, da Rossignoli in Corso Garibaldi 71 (fine serata prevista per le h. 21.30).
Ritrovo di Sabato h. 9.15 da Rossignoli, partenza h. 9.30. Chi dovesse noleggiare la bicicletta da corsa, dovrà presentarsi alle 9.00

Costo individuale di partecipazione 20€, prenotazioni aperte fino a giovedì 20.
Chi vuole noleggiare la bicicletta dovrà prenotarla entro la mattina di mercoledì 19 (costo noleggio bici €25).

Leggi di più su Bike Fitness, il corso di bici da corsa per imparare a pedalare gestendo la fatica.

DOMANDE E RISPOSTE

Con che tipo di bici si può partecipare?

Ideale la biciclette da corsa, o una ibrida con copertoni adatti all’asfalto, anche con manubrio tipo mountainbike. Con cambio ed un numero adeguato di rapporti (in genere 2/3 corone anteriori e 8/11 pignoni posteriori).

Quale il livello di difficoltà?

I 3 diversi colori dei nostri tour indicano i livelli di difficoltà. Cinque i livelli di difficoltà crescente da 1 (facile) a 5 (molto impegnativo).

  • VERDE – beginner (1) e athletic beginner (2), sono i tour con distanze tra i 50 e i 90 chilometri, con dislivello modesto.
  • BLU – intermediate (3) e advanced intermediate (4), tour con distanze  tra gli 80 e i 120 chilometri e dislivelli che iniziano a farsi sentire.
  • ROSSO – advanced (5), tour più impegnativi sia per distanza che per dislivello; rientrano in questa categoria anche i tour su lunga distanza che suprano i 180/200km, qualificati come tali nella descrizione.

CLASSIFICAZIONE DELLE SALITE

  • 2-4% salita da conversazione
  • 5-6% salitella
  • 7-9% salita
  • 10-13% salita dura
  • over 14% salitaccia
E se non ho la bici da corsa ?

Se non avete la bici da corsa, potete noleggiarla per iniziare il corso, poi se vi appassionate, deciderete quale bicicletta comprare. Vai alla pagina Bike Rental per vedere la tipologia di biciclette offerta. Il costo/giornata per chi è iscritto ai corsi è di 25€.

Ma devo usare pedali che bloccano il piede?
Non necessariamente. Possiamo montare pedali “no-cleats” per usare delle normali scarpe da ginnastica, anche se non sono l’ideale per l’efficienza della pedalata. Se avete scarpe da spinnng o da mountainbike, possiamo montare pedali “double-faces” in modo che nei tratti in città non siate costretti a bloccare il piede. Arrivati sulla pista ciclabile del Naviglio potrete iniziare a prendere confidenza con il sistema scarpa-attacco.
E se non ce la faccio?

Il corso principianti è dedicato ai neofiti della bicicletta da corsa. La bicicletta da corsa non è adatta a chi ama la sedentarietà. Non si richiedono prestazioni da atleta, ma è richiesta una minima prestazione fisica e la disponibilità ad uno sforzo prolungato. La prima uscita prevede almeno 2h in movimento, con una pausa caffè a metà uscita. Dalla seconda uscita si passa alle 3h in movimento+pause.

A quale velocità media si pedala?

La prima uscita è un test per tutti. Per noi che dovremo “valutare” la vostra “preparazione atletica” e per voi che vi misurerete con una attività outdoor prolungata e di medio impegno. La velocità media della prima uscita, non è un dato fondamentale, ma si cercherà di pedalare con regolarità e continuità, tra i 20 e i 23km/h

Obiettivo alla fine dei nostri corsi: 72km in 3h, con una pausa. Il che vuol dire 24km/h di velocità media, tenuta per 3h. In pianura vi dimostreremo che, con una bicicletta efficiente e qualche trucco del mestiere, non è impossibile.

 

Se ti piace e ti interessa la nostra proposta Bike Fitness,
compila il test di autovalutazione e inviaci i tuoi dati.

 

 

Chase the Sun, il paesaggio italiano e tutto il resto.

Turbolento è il punto d’incontro tra la velocità e la lentezza, il ciclismo e il turismo, lo sport e il divertimento. Uno stile di vita orientato al benessere psico-fisico, al pensare positivo, al rispetto dell’ambiente e del paesaggio italiano. Organizziamo manifestazioni, corsi di avviamento alla bicicletta da corsa, disegniamo itinerari per il turismo ciclistico. I nostri itinerari sono sempre su strade secondarie, immerse nel paesaggio italiano, fuori dal traffico: leStradeZitte.it. Le nostre proposte sono sempre un mix di ciclismo, turismo, paesaggio, cultura, sapori. A chi sceglie di pedalare con noi, dalla Chase the Sun agli Open Training, dai week-end Cycling Experience, alla Milano Gravel Roads, o con i nostri  VeloTours accompagnati, offriamo soprattutto piacere ciclistico.

 

 

                                

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